Может ли быть человек без осанки. Правильная осанка. Признаки правильной и неправильной осанки

Напомним, что ревматоидный артрит – это системное аутоиммунное заболевание, поражающие преимущественно парные суставы в организме. Болезнь длительная, может развиваться годами, сменяясь ремиссией и острыми периодами. Процесс протекает постепенно, начиная от мелких суставов конечностей, заканчивая крупными. Помимо нарушений функций сустава, отеков, боли, воспаления часто больного мучает температура при артрите, что только ухудшает не без того плохое состояние пациента и болезнь протекает тяжелее. Давайте с вами разберёмся что это за температура, о чем она может свидетельствовать, почему она возникает и что же нужно с ней делать.

Может ли быть температура и недомогание при артрите?

Чаще всего так и случается. Общее плохое самочувствие объясняется тем, что в организме во время развития ревматоидного артрита нарушается работа иммунной системы, и чем сильней иммунитет больного, тем сильней будет реакция и хуже самочувствие, такая вот закономерность. Это не значит, что у человека обязательно должен быть плохой иммунитет – каждый реагирует на заболевание по – разному, от того клиническая картина, совокупность и сила симптомов индивидуально. Также, возможно системное повышение температуры тела без ухудшения общего самочувствия, и наоборот, местное изменение температуры – при пальпации сустав будет намного горячее, чем окружающие ткани. Поэтому и схема лечения подбирается строго для каждого пациента в отдельности, исходя из полной картины симптомов сопровождающих заболевание и стадии воспалительного процесса.

Почему возникает гипертермия и что это такое?

При только начальном развитии болезни, когда происходит, незаметное для человека воспаление, разрушение сустава и тканей, температура может колебаться на столько незначительно, что больной её вовсе не замечает, списывает все на усталость, погоду, геомагнитные бури или простуду. Причём при простуде возможна ломота костей и суставов, когда происходит повышение температуры тела и человек уверен в своей правоте. Чем больше происходит разрушающий процесс в суставах, тем сильнее будет воспаление, боли, отек, недомогание и выше подниматься температура, не заметить её уже не получается и человек обращается за помощью к врачу.

Гипертермия – сильный подъем температуры, что напрямую свидетельствует о патологическом процессе происходящем в организме. Возникает из – за нарушения работы центра терморегуляции в головном мозге и неправильного, нарушенного обмена веществ. Гипертермия опасна, повышение температуры тела до критических цифр (39,5 – 41) вызывает распад белков, галлюцинации, бред и судороги, если вовремя не принять меры человеку может угрожать серьезная опасность.

Во время развития ревматоидного артрита иммунная система работает неправильно и атакует собственные клетки организма принимая их за чужеродные. Заболевание которое действует подобным образом называют аутоиммунным.

• Лимфоциты (в организме отвечают за иммунную систему) и аутоиммунные антитела атакуют здоровые клетки образующие сустав, в поражённом месте начинается воспаление.
• Затем, иммунная система даёт сбой, погибшие клетки в месте воспаления разрушаются, выбрасывают в окружающие ткани и русло крови некоторое количество токсинов и продуктов жизнедеятельности, которых в крови быть не должно.
• Лимфоциты продолжают их разрушать, в связи с чем возникает общее недомогание, слабость, разбитость, сонливость и повышенная температура.
• Помимо этого в организме вырабатываются гормоны и специальные вещества, которые призваны уменьшать воспаление, но вместе с тем действуют на центр терморегуляции, который находится в головном мозге и возникает гипертермия.

Она может быть локальной — сопровождать воспаление только в месте поражённого сустава, а может быть общей. Все зависит от интенсивности воспаления, тяжести определенной стадии заболевания, силы иммунного ответа. Подъем температуры всегда сопровождается болевым синдромом в месте поражённого сустава.

Почему происходит снижение температуры?

В основном понижение температуры тела происходит из – за неспособности иммунной системы сопротивляться воспалению. Это может быть по причине курсов химиотерапии, гормональной терапии при которых значительно угнетается иммунитет. Чем сильнее повышение температуры, тем активнее воспалительный процесс и разрушение сустава, а при понижении температуры причины может быть три: угнетение иммунитета, угасание воспалительного процесса или неправильно подобранная доза лекарственных препаратов при лечении ревматоидного артрита.

Повышение или понижение температуры: что опасно?

Давайте рассмотрим все отдельно. Повышенная температура тела или поражённой области при ревматоидном артрите свидетельствует об активном воспалительном процессе разрушающем непосредственно сустав и окружающие ткани. Помимо этого страдает общее самочувствие, при сильной гипертермии происходит необратимый распад белков и резкое изменение в состоянии больного. Чем меньше воспаление, тем меньше температура.

Для понижения температуры могут быть разные причины. При неправильной дозировке лекарственных средств угнетается кора надпочечников, являясь причиной гормонального сбоя в организме – недостаток глюкокортикоидов. Это провоцирует к недостаточной выработке противовоспалительных веществ, отчего разрушительный и воспалительный процесс становится сильнее, замедляется регенерация тканей.

Для понижения температуры могут быть разные причины. При неправильной дозировке лекарственных средств угнетается кора надпочечников, являясь причиной гормонального сбоя в организме – недостаток глюкокортикоидов. Это провоцирует к недостаточной выработке противовоспалительных веществ, отчего разрушительный и воспалительный процесс становится сильнее, замедляется регенерация тканей.Также возможно, что организм просто не способен справляться с воспалением из – за угнетения иммунитета при химиотерапии цитостатическими препаратами, которые действуют достаточно агрессивно. Поэтому в недостаточном количестве выделяются (или вовсе процесс выработки веществ останавливается) антитела, ферменты, гормоны. При этом разрушительное действие ревматоидного артрита продолжает стремительно функционировать, ведь этот процесс ничего не останавливает – иммунитет не способен выполнять свои функции.

Температура при артрите может колебаться до различных показателей – от низких, до очень высоких. Закономерность перепадов абсолютно отсутствует, единственное, что отмечают большинство больных, так это то, что вечером температура выше, чем в утренние часы. Чаще всего, расцвет ревматоидного артрита приходится в холодное время года и именно поэтому, если у больного колеблется температура это никак не связывают с артритом. Только при более серьёзной стадии болезни (когда начинается деформация суставов) повышение температуры происходит с усилением боли, деформацией суставов и воспаления в местах поражения, больные обращаются к врачу.

Как правильно производить измерение температуры тела

Существует несколько методов. Самые надежные и проверенные временем из них – это измерения:

• ректальное
• паховое
• оральное
• В области подмышечных впадин
• Паховые складки

Причём показатели всегда будут несколько разными, это нормально, так как в течении дня у человека меняется температура тела, а в различных частях организма она всегда разная. Например, ректальное измерение всегда самое точное. Орально показатели отличаются до 0,8 °С, при измерении в паху и подмышечных впадинах показатели отличаются от ректального до 1,5 градусов в меньшую сторону.

На данный момент имеются термометры с двумя инфракрасными датчиками для измерения ушным и лобным методом. Сейчас это самые точные термометрические данные. Показатели на 99% верны. Такой термометр замеряет температуру тела человека, окружающей среды, фиксирует эти два значения, по специальным формулам высчитывает точную цифру и выводит результат на экран.

На данный момент имеются термометры с двумя инфракрасными датчиками для измерения ушным и лобным методом. Сейчас это самые точные термометрические данные. Показатели на 99% верны. Такой термометр замеряет температуру тела человека, окружающей среды, фиксирует эти два значения, по специальным формулам высчитывает точную цифру и выводит результат на экран.Все зависит от места измерения, так как каждый участок нашего организма обогревается по – разному, а после физической нагрузки всегда наблюдается повышенная температура тела, со временем она спадает и нормализуется. Поэтому измерение нужно проводить, когда больной находится в состоянии покоя.

Сейчас существует довольно большое количество различных электронных термометров, которыми просто пользоваться. По завершению измерения термометр издаёт звуковой сигнал, что очень удобно.

Если у вас ртутный термометр, то следуйте простой инструкции для измерения температуры тела:

• Перед измерением температуры пациент некоторое время должен находиться в состоянии покоя;
• Взять градусник, крепко держа его в руке несколько раз встряхнуть и проверить, чтобы ртутный столбик оказался на показателе в «0 градусов»;
• Поместить градусник железным наконечником в выбранное место для измерения температуры;
• При необходимости придерживать градусник рукой или прижать руку к телу (если измерение производится в подмышечных впадинах), согнуть ногу (при измерении в паху);
• Засечь время и ждать 10-15 минут, оценить показатель ртутного столбика на градуснике.

Для измерения как в подмышечной впадине, так и остальными способами – необходимо подождать 10 – 15 минут. Но стоит быть аккуратными, такие градусники достаточно хрупкие, использовать их для измерения (кроме подмышечных впадин и паховых складок) довольно опасно. Советуем приобрести электронный прибор, чтобы обезопасить себя и своих близких.

Как быть с температурой: сбивать или нет?

Для начала нужно выяснить причину возникновения низкой или высокой температуры при ревматоидном артрите. Это способен сделать только врач. После сдачи анализов, диагностических мероприятий в больнице, при назначении лекарств, лечащий врач обязательно проконсультирует о возможности колебания температуры тела и как именно нужно поступать в таких ситуациях. Если вы понимаете, что происходит то, о чем врач не говорил – то обязательно обратитесь в больницу и расскажите об этом, не затягивайте. Соблюдайте предписания по поводу лечения ревматоидного артрита, контролируйте своё состояние вовремя заболевания и лечения.

Для начала нужно выяснить причину возникновения низкой или высокой температуры при ревматоидном артрите. Это способен сделать только врач. После сдачи анализов, диагностических мероприятий в больнице, при назначении лекарств, лечащий врач обязательно проконсультирует о возможности колебания температуры тела и как именно нужно поступать в таких ситуациях. Если вы понимаете, что происходит то, о чем врач не говорил – то обязательно обратитесь в больницу и расскажите об этом, не затягивайте. Соблюдайте предписания по поводу лечения ревматоидного артрита, контролируйте своё состояние вовремя заболевания и лечения.Самостоятельно принимать решения о коррекции лечения и назначения каких – либо других препаратов не стоит, так вы можете себе навредить. Потому как не все лекарственные средства можно совмещать между собой, некоторые могут угнетать действия других препаратов или наоборот – усиливать их, что крайне не желательно. А что – то категорически запрещается принимать при ревматоидном артрите, таким образом вы можете ухудшить своё состояние, дать толчок к усилению процесса разрушения суставов.

Подведем итог

Некоторые люди не задумываются о том, что может ли быть общая температура при артрите и поэтому обращаются за помощью к специалистам достаточно поздно, когда разрушительный процесс в суставах уже начался и затянулся. Кто – то самостоятельно вносит изменения в лист назначенных лекарственных препаратов и усугубляет течение болезни, общее самочувствие, чем делает серьезную ошибку.
Теперь вы знаете, что значит температура при ревматоидном артрите, откуда она появляется и что с ней нужно делать.

Реабилитация после операции на коленном суставе: восстановление после артроскопии

Артроскопия – это самое современное хирургическое лечение коленного сустава. В отличие от традиционного вмешательства, реабилитация после такой операции проходит намного быстрее.

Однако в этот период крайне важно придерживаться всех необходимых мер предосторожности. Это поможет максимально оградить прооперированный сустав от повреждений.

При таком лечении сроки пребывания в стационаре варьируются. Если говорить в среднем, то обычно госпитализация продолжается 15-30 часов. В основной массе случаев лечение мениска длиться несколько часов, а реабилитация после артропластики крестообразных суставов занимает от 1 до 3 суток.

Восстановление после операции проходит достаточно быстро и без боли. Уже через 2-3 дня ранка заживает, но полностью пациент становится здоров только спустя 3 месяца.

Меры реабилитации в условиях больницы

После процедуры больной должен оставаться на стационарном лечении. В это время ему будут предложены специальные процедуры. В первую очередь, показано однократное (если есть потребность, то двукратное) введение антибиотика широкого спектра. Для профилактики тромбозов пациент должен носить:

1. эластичный бинт;
2. компрессионное трикотажное белье (как минимум 3 суток после артроскопии).

Также в это время принимают антикоагулянты в таблетках и препараты низкомолекулярного гепарина.

Восстановление после артроскопии коленного сустава предусматривает соблюдение полного покоя. Для этого следует зафиксировать прооперированный сустав ортезом (специальной повязкой). Нога всегда должна находиться в выпрямленном положении. После операции по пластике крестообразных связок лечение требует обязательного применения шарнирного ортеза с углом сгибания 20 градусов.

Как правило, после хирургического лечения требуется обезболивающая терапия и нестероидные противовоспалительные препараты. Далее, следует снимать отечность при помощи аппаратного лимфодренажа или ручного лимфодренирующего массажа.

Не менее полезным станет лечение физкультурой. ЛФК в первые сутки после артроскопии требует изометрического напряжения мышц бедра и выполнения движений голеностопным суставом. На следующие сутки, когда будет удален дренаж, добавляют пассивные плавные движения коленом.

Также производится активизация, предусматривающая дополнительную опору в виде трости или костылей.

Реабилитация дома

В амбулаторных условиях для быстрого и успешного восстановления важно соблюдать определенные правила. Сразу после возвращения из больницы максимально точно необходимо выполнять предписания ортопеда. Так, для устранения припухлости первые сутки пациенту требуется держать прооперированные ноги как можно выше.

Кроме этого больной должен:

• следить за чистотой разрезов и их сухостью;
• водные процедуры проводить строго по указаниям доктора;
• на 3-4 и 7-12 сутки пройти осмотр травматолога и сделать перевязку.

Во время перевязки пациенту сменяют асептические повязки и если необходимо производят пункцию пораженного сустава и эвакуацию экссудата. Швы обычно снимают уже на 7-12 день после артроскопии.

Реабилитация коленного сустава амбулаторно происходит с обязательным применением сосудистых и противовоспалительных средств. На протяжении 7 суток производят наложение эластичного бинта на прооперированную конечность.

Предусмотрена двигательная активность, местная терапия холодом и лимфодренаж. Длительность процедур полностью зависит от типа проведенной операции и состояния пациента.

После менискэктомии с первых дней показано ходить с умеренной нагрузкой на сустав. При этом важно использовать специальный костыль с опорой на локоть либо трость как минимум неделю. Если производился артроскопический шов мениска, то передвигаться с опорой требуется еще месяц.

Когда пациенту делали пластику передней крестообразной связки, то реабилитация после процедуры предусматривает использование костылей с опорой не менее 3 недель. Первые дни больной передвигается без нагрузки конечности, а вскоре во время ходьбы на пол ставят вся стопу, но без переноса тяжести на прооперированную ногу.

В восстановительный период после операции на мениске человеку следует:

1. носить мягкий или жесткий наколенник для фиксации коленного сустава;
2. производить наложение на поверхность сустава эластичный бинт.

При пластике крестообразной связки предусмотрено фиксирование колена специальным послеоперационным шарнирным ортезом. Вместе с этим после операции, если есть врачебные показания, необходимы:

• мобилизация надколенника;
• легкий массаж бедра;
• физиотерапия;
• электростимуляция мышц.

Лечение физкультурой по периодам

Практически всем, кто прошел через пластику коленного сустава, показано изометрическое напряжение ягодичных мышц, разгибателей и сгибателей бедра, движения стопой.

Помимо этого, в процессе реабилитации добавляют активные движения коленом, которые производят по закрытому контуру, то есть, во время упражнения пятка всегда должна быть в плотном контакте с поверхностью.

Со временем добавляют упражнения для укрепления мышц ног. В положении лежа медленно поднимают прямую ногу и удерживают ее на весу не менее 5-7 секунд (похожее упражнение выполняют стоя). Хорошо зарекомендовало себя плаванье и гимнастика со жгутом (упражнения для восстановления икроножных мышц).

4-6 неделя

Больному разрешено ходить в ортезе с полной опорой на конечность, передвигаться при помощи одного костыля или вовсе без дополнительной опоры (все зависит от состояния пациента).

К 4-6 неделе после операции человек уже должен научиться без боли сгибать и разгибать коленный сустав до угла 90 градусов.

Ходить в этот период необходимо медленно, не хромая на оперированную конечность.

Лечение физкультурой в это время должно быть направлено на максимальное укрепление мышц бедра, обычно это:

1. медленные пружинящие приседания;
2. плаванье в бассейне;
3. велотренажер с низкой нагрузкой;
4. упражнения с легким сопротивлением.

Если после ЛФК пораженный сустав стал отекать, а боль усилилась, то упражнения следует прекратить и проконсультироваться с доктором.

6-8 неделя

Сейчас пациенту будут показаны силовые упражнения, ходьба в функциональном ортезе, тренировки, направленные на восстановление координации движений, плаванье, упражнение на блоковых тренажерах.

Во время занятий нельзя слишком усердствовать, ведь происходит реабилитация коленного сустава, его перестройка. Прочность связок и суставного сочленения снижена, и они нуждаются в защите. Поэтому заниматься следует без резких сгибаний, махов, перегрузок и разгибаний прооперированной ноги.

8-12 неделя

Все упражнения на этом этапе должны быть направлены на укрепление мышц конечности и координацию. Список разрешенных физических занятий существенно расширяется, а привычные пациенту упражнения совершенствуются:

• плаванье;
• занятия на велотренажере;
• удержание равновесия на надувной подушке;
• щадящие выпады;
• боковые шаги;
• занятия с платформой.

Лечение к 8 неделе предусматривает ходьбу без каких-либо ограничений по времени и скорости.

Каждый человек, кто вынужден был перенести операцию на коленном суставе, должен понимать, что верно и грамотно организованная реабилитация предотвратит развитие осложнений.

Также нельзя забывать, что после оперативного вмешательства с применением артроскопа в редких случаях бывает проникновение инфекции и активное развитие артрита коленного сустава, гемартроза (кровоизлияния в полость сустава). По этой причине необходимо следить за чистотой прооперированной ноги, состоянием повязки.

Если лечение физкультурой будет слишком активным, то такие необдуманные действия зачастую провоцируют затек суставной жидкости, дальнейшую инфильтрацию внутрь сустава и ряд других достаточно неприятных осложнений.

Реабилитация после артроскопии коленного сустава будет успешной при условии точного соблюдения всех рекомендаций. В результате пациент сможет вернуться к полноценной и активной жизни без боли.

Содержание:

• Причины возникновения
• Могут ли быть серьезные последствия?
• Симптомы
• Диагностика
• Рекомендуемые методы лечения
• Последствия и осложнения
• Профилактика

Причины возникновения

Рассматриваемая болезнь в большинстве случаев представляет собой результат развития остеохондроза. Тем не менее существует много факторов что могут вызывать данную проблему.

По причине смещения и неправильного расположения шейных позвонков, проявления в них дистрофических изменений, возникают различные дискомфортные состояния, влияющие на жизнь человека. Факторы, влияющие на появление корешкового синдрома:

• Воздействие чрезмерных интенсивных нагрузок, итогом которых могут быть микротравмы.
• Нарушение осанки и регулярное неправильное искривление позвоночника в спокойном состоянии.
• Избыточный вес и нарушения, связанные с обменными процессами в организме.
• Малоактивный образ жизни без необходимых нагрузок.
• Появление межпозвоночных грыж.
• Постепенное гормональное перестроение организма.
• Частые переохлаждения.
• Перенесение сложных инфекционных заболеваний и проявление их последствий.

Могут ли быть серьезные последствия?

Возникающий синдром может серьезно нарушать работоспособность многих внутренних систем организма из-за сдавливания нервных окончаний, находящихся в спинном мозге. Функциональные расстройства не всегда носят критический характер, но в комплексе они сильно ограничивают возможность нормально жить и работать.

Наиболее часто человек страдает от длительных и регулярных головных болей, может падать острота зрения и проявляться шум в ушах. Такие последствия могут быть регулярными или возникать периодически. Если не лечить причины, то со временем может наблюдаться потеря чувствительности конечностей, частичная парализация. Снижаются их двигательные функции, практически невозможно совершать амплитудные движения.

Симптомы

Нюансы проявления корешкового синдрома могут быть различными. Наиболее явно чувствуются сильные головные боли различной периодичности. Болевые проявления возникают не только в шее, но и передаются в лопаточную область, могут болеть плечи и отдавать в предплечье. Больному тяжело поднимать руки, нарушается чувствительность.

Могут возникать односторонние боли в шее в зависимости от степени поражения нервных окончаний. Происходит легкое онемение в предплечьях и локтях. Выраженность тех или иных симптомов зависит от того какой именно корешок нерва получил сдавливание.

Диагностика

Для точного диагностирования корешкового синдрома необходимо пройти рентгенографию. На полученном снимке позвоночного столба можно наиболее подробно выяснить ситуацию по развитии негативных процессов в шейном отделе, установить точную локализацию.

Иногда если возникают сомнения, то дополнительно рекомендуется пройти МРТ. При такой диагностике можно отчетливо изучить поврежденные нервные окончания и сосуды, назначить эффективное лечение.

1. Использование лекарственных препаратов. Назначаются к применению средства обезболивающего характера - Баралгин, Кетарол, Анальгин. Обязательно необходимо использовать лекарства нестероидного противовоспалительного плана - Нимесулид, Мовалис, Диклофенак. Назначаются средства для снятия спазмов в тканях мышц – миорелаксанты. Для восстановления хрящевой структуры и остановки разрушительных процессов в позвонках используются хондропротекторы.
2. Использование различных согревающих мазей, таких как Финалгон, Никофлекс и Капсикам.
3. Физиотерапия. В нее включаются процедуры необходимые по мнению врача – электрофорез, прогревание. Для восстановления функций нервных окончаний – лазерная терапия.
4. Восстановительный массаж. Используется только при отсутствии обострений и в строгом соблюдении назначений врача.
5. Использование ортопедических воротников, расслабляющих шейный отдел.

Последствия и осложнения

Если не проводить лечебных мероприятий для ликвидации симптомов корешкового синдрома, то могут быть различные осложнения со здоровьем накладывающие большие ограничения. Человек может чувствовать онемение в области затылка, к тому же могут быть подвержены атрофации мышцы под подбородком, они могут потерять свой тонус и обвиснуть.

Также это может проявляться и в шейной области, чрезмерное возникновение жировых отложений. Во время движений рук возникает слабость в руках. При появлении межпозвоночных грыж могут быть дополнительные простреливающие боли в верхних конечностях.

Профилактика

1. Соблюдение сбалансированного питания.
2. Недопущение интенсивных нагрузок, перенапряжения позвоночника.
3. Ведение умеренно активного образа жизни. Заниматься оздоровительной гимнастикой, регулярно прогуливаться, соблюдать нормальный вес тела.
4. Очень хорошо помогает развивать и восстанавливать нормальное состояние шейного отдела плавание.
5. Обязательное использование удобной и практичной обуви (без каблуков).

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Здоровая осанка - это не только гармоничный внешний вид. Каждый позвонок в нашем теле отвечает за свой участок внутри организма. Поэтому искривления позвоночника могут приводить к сбоям в работе самых разных внутренних органов. Так, неправильное положение шеи часто вызывает головные боли. А «потянутая» спина на деле оказывается симптомом проблем с кишечником.

Нарушения осанки - это не только очевидная сутулость или округлая спина. Некоторые искривления позвоночника можно и не заметить невооруженным глазом. AdMe. ru предлагает вам пройти 5 простых тестов, которые помогут выявить неочевидные проблемы с осанкой. Результаты дадут вам понять, правда ли у вас болит сердце и только ли от усталости возникают головные боли.

На что влияет осанка?

Но сначала пару слов о том, к чему может привести неправильное положение каждого позвонка.

Шейные позвонки (головная боль, мешки под глазами)

Первые 7 шейных позвонков связаны с крупными сосудами, питающими головной мозг. Неправильное положение шеи может нарушить кровообращение. Как следствие - головная боль, слабеющее зрение и усталые глаза с отеками и мешками.

Основание шеи и грудь (боли в сердце и желудке)

В этом районе проходят нервы, связанные с сердцем. Неправильное положение позвоночника не только сокращает пространство, в котором работает сердечная мышца. Искривленные позвонки могут пережимать эти нервные окончания. Поэтому кажущаяся боль в сердце иногда сигнализирует лишь о том, что нужно последить за осанкой.

Этот же участок позвоночника связан с основными органами пищеварения. Поэтому боль в желудке тоже может возникать не из-за гастрита, а из-за плохой осанки.

Низ грудины (проблемы в туалете)

11-й и 12-й позвонки грудного отдела связаны с работой мочевыделительной системы. Неправильная осанка может привести к дисфункции мочевыводящих путей, не говоря уже о боли в области живота. Такие боли принято связывать с «потянутыми» мышцами, на деле они могут свидетельствовать как раз об искривлении позвоночника.

Поясница (тоже проблемы в туалете)

Поясничные позвонки непосредственно влияют на работу кишечника. Искривление этой зоны позвоночника приводит не только к болям в пояснице, но и к расстройствам стула и так называемому дисбактериозу (на самом деле такой болезни не существует, этим словом для простоты понимания объединяют различные симптомы, возникающие при неправильной работе кишечника).

5 тестов, которые помогут выявить неочевидные проблемы с осанкой

Мы предлагаем вам пройти 5 простых тестов. Они помогут определить, есть ли у вас скрытые проблемы с осанкой. Каждый из них займет всего пару минут. Провести их можно, не отходя далеко от компьютера.

1. Большие пальцы смотрят на бедра

Возьмите в руки карандаши, опустите и расслабьте руки. Куда смотрят карандаши? Если вперед - тест пройден успешно. Если же карандаши повернуты к бедрам под меньшим или большим углом - возможны нарушения осанки.

Положение рук напрямую зависит от ромбовидной мышцы. Она соединяет 6-й шейный позвонок и лопатку - соответственно, разворачивает плечи назад и выставляет руки, как на левой картинке. Если мышца слабая - человек сутулится, плечи идут вперед и руки разворачиваются, как на правом фото.

2. Лодыжки смещены внутрь относительно стоп

Поставьте руку вертикально рядом с внутренней стороной стопы на расстоянии пары сантиметров от нее. Расслабьте ногу. Если лодыжка дотрагивается до руки - возможно искривление позвоночника.

3. Невозможно дотронуться подбородком до груди

Почему нарушение осанки - почти обязательное следствие современного образа жизни? Что нам мешает иметь правильную осанку? И знаем ли мы вообще, что это такое? Известный борец с сутулостью доктор Тошики Фукуцудзи предлагает проверить осанку в домашних условиях.

Давайте проверим вашу осанку

Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя во весь рост. Ни о чем не задумывайтесь, просто примите естественную позу. Представьте, что вы едете на эскалаторе в метро, - как вы там стоите?

Получилось?

А теперь попробуйте изобразить правильную осанку . Встаньте так, как, вам кажется, должен выглядеть человек с прямой спиной. Обратите внимание, напряглись ли ваши плечи, спина и поясница.

На самом деле само положение вашего тела ни в первом, ни во втором случае не изменилось. Но, вероятнее всего, при изображении правильной осанки у вас возникли неприятные или болезненные ощущения, и вы почувствовали себя неестественно.

А теперь поставьте ноги вместе, напрягите мышцы ниже пупка и постарайтесь ими удержать верхнюю часть тела. Задействуйте поясницу и бедра. Приподнимите диафрагму. Ваши плечи немного напряглись, поэтому поднимите и опустите их несколько раз (вверх-вниз), чтобы они расслабились. Опустив и расслабив плечи, свесьте руки по бокам туловища.

Смотрите: мышцы спины вытянулись, плечи опущены вниз, грудь выставлена вперед - это и есть пример правильной осанки . Ну как? У вас возникло ощущение легкости и бодрости?

Скорее всего, настоящая правильная осанка немного отличается от той позы, которую вы приняли сами. На этом этапе может сложиться ошибочное мнение, что правильная осанка - это неудобно и больно.

А теперь встаньте боком к зеркалу и попробуйте выпрямить спину так, как я вам только что объяснил. И если вы заметили у себя один из следующих признаков, то сутулость у вас все же имеется.

1. Подбородок и шея выдвинулись вперед.
2. Плечи наклонились вперед.
3. Лопатки округлились.
4. Колени не выпрямились.

Обратите внимание, что у вас может быть не округлая спина, но если верхняя часть тела отклонена назад - это также признак нарушения осанки.

И еще, если вы встанете лицом к зеркалу и увидите, что одно плечо находится выше другого, а голова наклонена вперед (даже слегка), то и это можно считать нарушением осанки.

Я попросил вас встать правильно, чтобы проверить, можете ли вы удерживать верхнюю часть тела с помощью поясницы и бедер. Это основная цель тестового задания.

Тазовые кости являются опорой при хождении и одновременно поддерживают правильное положение внутренних органов. Можно даже сказать, что таз - это главный помощник в поддержании правильной осанки. Когда мы с вами проверяли осанку, вначале вы напрягли мышцы ниже пупка и поясницу. Это делается для того, чтобы проверить, правильно ли ваш таз поддерживает верхнюю часть туловища.

Если таз деформирован, то изменит форму и позвоночный столб, который проходит через все тело человека. Это искривление и является причиной появления сутулости.

А затем последует расхождение лопаток за счет искривления позвоночника и деформации таза. Форма позвоночника становится округлой.

Изначально, в здоровом состоянии, лопатки могут расходиться и сходиться, помогая свободно двигаться рукам и плечам. Но когда тело от сутулости наклонено вперед, движение лопаток ограничивается. Вместе с туловищем и плечами они тоже уходят вперед. А движение назад (сведение лопаток) становится самым страшным испытанием.

Если вы все же осознали, что сутулость у вас есть, давайте выясним, как она появилась.

Образ жизни в эпоху сутулости

Я считаю, что возникновение этой болезни (по-другому и не назвать) тесно связано с современным ритмом жизни и сформировавшимися под его влиянием привычками.

Вспомните, как часто в течение дня вы отрываетесь от дел, чтобы просто потянуться и выпрямить спину? Согласитесь, что бо́льшую часть повседневных дел вы выполняете с согнутой спиной и устремив взгляд вниз.

Голова, которую поддерживают шея и поясница, испытывает тяжесть от наклона. А вы даже не замечаете, как постепенно сгибается вперед тело, и это становится его естественным положением.

То же происходит и с руками: позвоночник округлился, плечи выступают вперед, руки свешиваются, идет натяжение слева и справа. От этого расходятся лопатки. Опять же, все происходит незаметно для человека и очень быстро входит в привычку.

Тело привыкает к новому положению и получает сигнал спокойствия. Более того, мы даже думаем, что можем расслабиться в согнутом состоянии. Но стоит нам хоть на минуту перестать сутулиться и расправить спину, нам сразу становится некомфортно. Нарушение осанки так прижилось в нашем теле, что стало естественным состоянием организма.

Обратите внимание, как много вы сидите на стуле в течение дня. Сидение на стуле - главное отличие современной жизни от жизни наших предков. Однако вредит не сидение на стуле как таковое, а то, что мы сидим, опираясь на его спинку.

Раньше японцы сидели на татами, никуда не прислоняясь. В этой позе спина всегда остается прямой, верхняя часть тела удерживается за счет таза. Позвоночник вытягивается естественным образом. К тому же мышцы, которые поддерживают такое положение тела, тренируются сами по себе, поэтому шансов получить нарушение осанки у наших прапрародителей практически не было.

А сейчас мы сидим на стуле, прислонившись к спинке, или и того хуже - полулежим на мягком диване, и наши тазовые кости бездействуют - им просто незачем поддерживать верхнюю часть тела.

Наше тело удерживает не только скелет, но и прикрепленные к нему мышцы. Так, мышцы спины и поясницы помогают нам держаться прямо и сидеть или стоять, не прислоняясь к стене или стулу. Когда мышцы совсем ослабевают, держать спину прямо практически невозможно.

Как связаны усталость и объем легких

Мы часто слышим от разных людей: "У меня совсем нет сил". Я уверен, что многие чувствуют себя обессиленными именно из-за нарушения осанки. Сутулость и силы тесно связаны между собой.

Источник сил - в большом объеме легких. Речь идет именно о потенциале наших легких, то есть важно, сколько воздуха теоретически они могут в себя вместить, а не сколько мы вдыхаем за один раз. В норме для совершеннолетнего мужчины объем легких составляет 3000–4000 мл, для женщины - 2500–3500 мл. За один вдох в наши легкие попадает примерно 400–500 мл воздуха.

Вы можете тренировать легкие, как это делают спортсмены. Если вам не хватает сил, сделайте очень глубокий вдох и медленно выдохните. Повторите несколько раз. Со временем вы привыкнете набирать в легкие бо́льшее количество воздуха.

Однако при нарушении осанки эти дыхательные упражнения не дадут особых результатов, так как из-за высокого давления на легкие воздух не может проникнуть во все их уголки.

Легкие сами по себе не могут расширяться и сужаться. Воздух попадает туда благодаря слаженным движениям диафрагмы, грудной клетки, позвоночника и ребер. Когда человек сутулится, его грудная клетка и диафрагма сильно сдавлены, и легкие не могут расшириться до своего предельного размера. Поэтому как бы много воздуха этот человек ни старался набрать, объем легких не увеличится.

Когда мы избавимся от сутулости, грудная клетка и диафрагма расправятся, объем легких естественным образом увеличится, и насыщение их кислородом будет проходить гораздо эффективнее.

Плохое самочувствие - от плохой осанки

От головного мозга человека до таза проходит позвоночник, в котором находится очень много важных нервных окончаний. В самом его центре находится спинной мозг, идущий от головного мозга по спинному каналу. Он отвечает за различные функции тела и содержит множество нервных окончаний и капилляров.

Спинной мозг защищен тремя мембранами и спинномозговой жидкостью. Для исправной работы ему постоянно необходим обильный кровоток.

Также очень важную роль в организме играет система лимфатических сосудов. Она помогает избавляться от шлаков и обновлять спинномозговую жидкость.

Сутулость может спровоцировать искривление межпозвоночных дисков. Из-за этого спинномозговая жидкость, которая защищает спинной мозг и нервные окончания, будет сдавлена, это значительно затруднит работу лимфатических сосудов. А если лимфа не будет выводить из организма старые изношенные клетки (шлаки), это вызовет нарушение кровообращения! А дальше начнется общее ухудшение работы внутренних органов, которыми управляет спинной мозг.

С годами мы все чаще слышим о необходимости профилактики или атеросклероза. Но нам крайне редко говорят о том, что мы просто-напросто плохо выглядим, или советуют выпрямить спину.