Можно ли принимать холодный душ при простуде. Лечим воспаление легким холодным душем. Работа, жизнь и болезни на Севере . Контрастный душ при простуде: стоит ли увлекаться

Принятие ванны может благотворно сказаться на здоровье. В них добавляют морскую соль, травы, масла, это поможет убрать усталость, болевые ощущения в мышцах, очистит кожу от загрязнения. Но можно ли принимать душ при температуре или ванную?
Содержание:

Водные процедуры при повышенной температуре

У человека может начать подниматься температура во время простуды или другого заболевания. В этом случае следует быть осторожными, так как некоторые действия могут повысить ее еще больше. Не запрещается проводить водные процедуры, но врачи советуют отказаться от принятия ванны.

Горячая вода негативно сказывается на состоянии человека при повышенной температуре. Это связано с тем, что под ее воздействием показатели температуры способны увеличиваться. Это приводит к тому, что болезнь начинает прогрессировать. Поэтому людям рекомендуется воздержаться от принятия ванны во время простуды с повышенной температурой.

А вот отправляться в душ не запрещается. Хотя даже от него нужно отказаться, если температура повысилась до 39 градусов. В этом случае лучше обратиться за медицинской помощью.

Когда человек принимает душ с повышенной температурой, ему нужно делать это быстро, не стоит долго находиться под струями воды. После этой процедуры следует насухо вытереться, а далее хорошо укутаться и отправиться под теплое одеяло. Чтобы еще больше согреться, можно выпить чай или молоко с добавлением меда.

Во время принятия душа лучше не мочить голову. Даже если человек чувствует себя нехорошо, не стоит мыться прохладной водой. Это может привести к тому, что болезнь только обостриться. Вода должна быть теплой, не сильно горячей. Если человек отправился в душ, его организм не должен переохлаждаться.

Но при простуде или гриппе, все же, врачи советуют отказаться от водных процедур. Когда на тело воздействует горячая вода, оно нагревается, что провоцирует активное развитие инфекции. Когда воспалились легкие, или развивается ангина, тогда мыться нельзя.

Некоторые правила

Несмотря на то, что принимать душ не запрещается при повышенной температуре, следует учитывать некоторые правила. Ведь в организме происходит борьба с заболеванием. Если неправильно проводить водные процедуры, можно ухудшить свое состояние.

Если принимается ванная или душ при болезни, нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Запрещается соединять ванну с алкогольными напитками. Большое количество людей употребляют глинтвейн или другой алкоголь при болезни. Врачи такое лечение не поддерживают. Рекомендуется отказаться от спиртного, а в борьбе с заболеванием использовать традиционные или народные методы. Если человек решил выпить алкогольный напиток, то ему следует помнить, что это нельзя делать в ванне.
• Когда повышается температура, следует забыть о горячей воде. В противном случае она начнет еще больше увеличиваться, что негативно повлияет на состояние человека. Вода должна иметь температуру около 34-38 градусов.
• В ванной комнате следует находиться как можно меньшее время. Ведь в этом помещении достаточно высокая влажность воздуха. В доме она должна составлять около 45-65%. Но в период, когда начинают отапливать помещения, она значительно уменьшается, что негативно влияет на здоровье человека, он подвержен простудным заболеваниям. Но и при повышении этих показателей болезнь может развиваться. Высокая влажность провоцирует появление большего количества слизи в носоглотке и горле. Это приводит к тому, что происходит обострение насморка. По этой причине врачи советуют меньше проводить время в ванной комнате. Чтобы уменьшить влажность в ней, можно открывать дверь.

Принятие ванны или душа должно происходить вечером. После этих процедур человек должен сразу отправляться в постель, предварительно лучше хорошо одеться, выпить теплый безалкогольный напиток.

Водные процедуры с травами

Если температура тела повысилась незначительно, тогда можно принять лекарственные ванны, в которые добавляются разнообразные травы. Они расслабят тело и мышцы.

При простуде такая ванна способна оздоровить организм. Для этого достаточно в воду добавить некоторые травы. Это может быть:

Когда человек будет лежать в такой ванне, из нее начнут испаряться пары лекарственных растений, а больной начнет их вдыхать. Это своеобразная ингаляция, которая положительно скажется на состоянии здоровья, а также может снизить проявление некоторых симптомов.

Кроме этого, можно принять масляную ванну. Для этого изначально подготавливается смесь, которая позже добавляется в воду. Потребуется смешать 30 мл масла оливы с несколькими каплями эфирных масел. В эту смесь добавляется десяток капель масла корицы. Это все нужно хорошо перемешать и соединить с кружкой морской соли.

Смесь вливается в ванну. Но находиться в воде при повышенной температуре нужно не больше трети часа. Если показатели на градуснике доходят до 38-39 градусов, тогда следует отказаться от такой процедуры.

Противопоказания к водным процедурам

Запрещается принимать ванну тем, у кого есть такие болезни хронического характера:

• Гипертония
• Болезни сердца и сосудов
• Варикоз
• Патологии, связанные с кровообращением в мозге.
• Не стоит добавлять травы в ванную, если на них есть аллергия.

Итак, не запрещается осуществлять водные процедуры во время повышения температуры тела. Но делать это стоит осторожно, придерживаясь определенных правил.

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

Для меня уже нет сомнений, что холодная вода помогает при простуде. Уверен, что многие люди со мной не согласятся. И знаете почему? Потому, что у нас есть устойчивые стереотипы из детства. Когда нас постоянно кутали и предупреждали “не ходи без шапки”, “не сиди на сквозняке” и т.д.

Я уже давно понял, что холодная вода лечит простуду. Еще в 80-е годы прошлого века моя жена лечила наших детей от хронической простуды с помощью холодной воды. Тогда вышла книга Толкачева “Физкультура против недуга”. В ней очень хорошо описаны процедуры лечения детей и взрослых холодной водой и свежим воздухом. Ссылка на книгу будет в конце статьи.

Закаляться холодной водой я начал только в 55 лет. Именно в эти годы до меня дошло, что организм отлично тренируется и приспосабливается к различным условиям. Будешь его жалеть и баловать он и будет слабым и больным. А начнешь закалять и тренировать он и закалится и станет сильнее.
Если с тренировками достаточно объективно можно оценить прогресс, то как определить степень своей закалки?
Сразу скажу, что ныряние в прорубь для меня не показатель. Многие в Крещение купаются в ледяной воде и ничего. Как правило, такие купания не приводят к простуде.

Простужаешься часто в более комфортных условиях. У меня это бывало или когда,промокнут ноги весной или из разогретой машины выйдешь без шапки на ветерок.

Свой вывод о пользе закаливании я сделал по тому, что простужаться практически перестал. А если заболеваю, то болезнь проходит сравнительно легко. И вылечиться мне опять помогает холодная вода. Таблеток и полосканий уже не употребляю. В качестве примера приведу короткий дневник моей простуды от марта 2015. И потом расскажу о том как я практически закаляюсь.

Дневник моей болезни. День первый.

Сегодня понедельник и я кажется заболел. И это радует. Казалось бы чему радоваться?

Это прекрасный повод проверить мой организм. П о натуре я экспериментатор и уже несколько лет испытываю на себе разные методы оздоровления. Как долго буду болеть? Как тяжело? Еще недавно я обязательно болел ангиной по 2-3 раза за год. Теперь эти простуды стали все реже. Посмотрим как будет протекать эта после двух лет обливаний холодной водой.

Не знаю как долго длился инкубационный период. Похоже началось 8 марта, в воскресенье.В 6 утра я был уже в бассейне и в общей сложности провел в воде 1,5 часа. Сначала ходил на 4 м глубине с аквалангом, чистя дно. Потом час плавал, тренировался.

После бассейна, я пришел домой и сразу отправился на пробежку. У меня идет цикл подготовки к триатлону. Хотел проверить, как буду бегать после плавания.
Бегал 2 часа, пробежал 21 километр. Оделся довольно легко – футболка с длинным рукавом. Не замерз, но и особо тепло не было. Температура около 0 градусов и временами сильный встречный ветер.

Сегодня поехал в баню. Уже с утра было какое-то легкое недомогание. Перед баней я делал упражнения с гирей на солнышке. Был в легкой водолазке и без шапки.

В бане заметил признаки першения в горле. И даже обрадовался. Вот и посмотрим, как закаленный организм будет бороться с инфекцией.
Понедельник вечер. Вирусы наступают. Першение в горле ощущалось явно. А по прошлому опыту, это значит, что на утро горло будет болеть.
На ночь заварил себе в термосе ягоды шиповника. И перед сном выпил 0,5 литра этого отвара с медом. Всю ночь, потом ходил в туалет.
И еще перед сном сполоснул лицо холодной водой. Несколько раз и при этом хорошо массировал большими пальцами нос. Это помогло прочистить носовые проходы. Также помазал нос и под ним бальзамом от насморка из Тайланда. Все процедуры позволили хорошо дышать, засыпая. Ночь прошла спокойно.

День второй. Вторник.

Обычно на следующее утро после начала простуды, у меня болит горло, так что больно глотать.
А сегодня только легкое першение. Это дает надежду что я действительно закаленный человек. Дождался часов 11, когда уже во всю светило солнце и пошел на пробежку.
Вначале силы были. Но, пробежал километра два и навалилась слабость и лень. Я решил расслабиться пойти пешком. Было около 10 градусов. Солнышко, грело, а я просто наслаждаться тем, что можно идти и никуда не бежать.
Думал про свои рабочие моменты, про тренинги. Снял шапку и загорал на солнышке. На первом весеннем, таком реально теплом солнышке. После пробежки завалился полежать, потому что слабость не отпускала.

Потом я поехал на работу, но не скажу, что мне было комфортно. Легкая боль в висках и в переносице. Временами накапливались сопли и начинался кашель. Иногда приступ кашля был сильный. И потом с работы, когда приехал опять лег поспать, потому что иначе никак. Полное отсутствие энергии и желания что-то делать. Аппетит плохой.

Как плохо быть больным, но в то же время есть чувство, что болею не так, как раньше.

День третий. Среда.

Мой промежуточный вывод: я всё-таки закалился и простуда идет в более мягком варианте. Простые утренние обливания холодной водой приносят свой результат.
Сегодня пошел 3 день, как я простыл. Перед сном принял душ холодной-холодной водой. Особое внимание уделил споласкиванию лица холодной водой. Еще сделал упражнение дровосек, которое стимулируют диафрагменное дыхание.

И.п. Ноги шире плеч, руки вверху. Как будто держат топор. Вдох. Резко наклоняешься с “топором” вниз и руки между ног и резкий выдох. При выдохе втягиваешь живот и говоришь “Ха”. И так несколько раз.При этом хорошо откашливается мокрота из бронхов. У меня особо ничего и не вышло, хотя я старался. Лег спать – идеально чистое дыхание.

Ночью спал хорошо, но слабость была. Болели суставы. Очень похоже на то, как это бывает при гриппе.

День четвертый. Четверг.

Утром проснулся с чистым дыханием. Было желание пойти побегать прямо с утра, но решил отложить. Процесс явно пошел на поправку и появился аппетит. Съел овсяную кашу, попил кофе. Сейчас готов к работе. Хотя еще остался легкий французский говор. Процесс явно пошел на поправку. Что радует? Это то, что не болит горло и болело совсем мало. Как будто предупреждало- “прими меры, вирусы уже близко”.

Собственно простуды уже нету, поэтому вышел на пробежку. Такой легкий комфортный бег. Сразу чувствуется, что появились силы у организма. Когда я пытался бежать на 2 день простуды, было заметно, что сил очень мало. Сейчас я бежал комфортно и расслабленно. Прибежал на турники. Сделал упражнения на пресс, плечи, подтягивания. Количество энергии в теле переполняло.
Хотя есть еще легкая хрипота и забитость носа. Приятный плюс бега, что при нем все это из тебя выходит. Дыхание прочищается и из бронхов отхаркивается мокрота. Если бы не пошел бегать, неизвестно сколько бы она там еще сидела.

Поэтому физические нагрузки на свежем воздухе просто необходимы в процессе выздоровления и лечения острых респираторных заболеваний. Но и собственно на этом мою простуду можно считать законченной.

Жизнь наладилась. Итак, получилось, что на борьбу с простудой уходит два дня. В понедельник вечером мне как-то стало не по себе. Вторник и среду я болел, но обошлось без постельного режима. По возможности довольно много спал и ложился спать рано. Много пил, много обливался холодной водой и никаких лекарств. Вот и все лечение

Пятница утро. День пятый.

Уже нет никаких признаков простуды. Все здоров и готов к сдаче норм ГТО чего и желаю всем читателям.

Как я закаляюсь.

Каждое утро я принимаю холодный душ. Вся процедура занимает не более 2-3 минут. Польза от нее огромная. Эту статью я писал в 2015 году. Сейчас январь 2016. Ни разу не простудился. Хотя поводов для этого было достаточно. И мокрые ноги, и хождение без шапки в межсезонье и бег по морозу в трусах и майке. Это реально работает.

Как я это делаю. Пишу по пунктам.

2.Закрываю отверстие слива пробкой.

3.Открываю кран холодной воды.

4.Набираю воды по щиколотку.

6.Становлюсь в ванну. Беру в руки гибкий душ.

7.Начинаю смачивать ноги от ступней вверх к поясу.

8.От пояса иду выше и дохожу до лица и головы. Все обливание не более 15-20 секунд.

9.Опускаюсь душем вниз и выключаю воду.

10.При желании повторяю с с п №7.

11. Вытираюсь как обычно. Не до красна.

Каждый раз чтобы сделать обливание мне надо слегка настроиться. Всегда это стресс и к нему трудно привыкнуть. Есть мнение, что именно благодаря стрессу и выбросу гормонов происходит укрепление иммунитета.

Начинающим могу посоветовать постепенный переход к обливанию всего тела. Начните со ступней и до колен. Не делайте воду теплей. Начинайте с самой холодной. Изменяйте время и площадь обливания.

Главное регулярно и постепенно. Начинать можно в любое время года. Но лучше летом. Тогда к зиме уже будет некая база закаливания.

Сколько времени закаливаться.

Как начали, так и не останавливайтесь. Здесь как с тренировками. Пока тренируешься, тело поддерживает форму. Бросил. Все пропало. Потом начинать придется заново.

По этой ссылке вы можете подписаться на новости моего блога и получить пошаговый чек-лист (те пункты которые я привел выше) и календарь закаливания на 60 дней. Распечатайте. Повесьте в ванной и начните новую жизнь. Или нажмите на кнопку “закаливаться”.

Если не хотите получать новости, то просто скачайте чек-лист и табель календарь здесь.

А теперь вопрос к вам.

Как вы решили проблему простудных заболеваний? Может у вас тоже есть интересный опыт по закаливанию. Напишите, пожалуйста, в комментариях.

И как обещал, книга Б.С. Толкачева “Физкультурный заслон ОРЗ – http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Более полного руководства по закаливанию не встречал.

И для закрепления материала видео про известного в прошлом сторонника закаливания Михаила Котлярова. Он начал закаляться в 65 лет! В СССР его часто показывали по телевизору. И мои впечатления от бега в майке при морозе.

Можно ли принимать контрастный душ при простуде?

С прошлой осени я пристрастилась к контрастному душу. Целую зиму ни разу не заболела. Пришла весна и я расслабилась, контрастный душ делала уже гораздо реже и вот простудилась. Но теперь не знаю, можно ли при простуде продолжать процедуры или лучше сначала полностью выздороветь?

По этому поводу мнения разделились. Нередко можно встретить информацию, что простуду (в том числе сопровождающуюся высокой температурой тела) даже лечат при помощи контрастного душа (или только холодной водой). Но все же врачи предостерегают, что такой метод весьма опасен. Обычно простуда возникает как раз от переохлаждения, в результате чего снижаются защитные функции, ослабевает иммунная система, и вирусам намного легче проникнуть в организм. Дополнительное охлаждение может лишь усугубить проблему, и простуда плавно или стремительно перерастет даже в воспаление. Поэтому, все же, с холодной водой лучше повременить, а как только состояние здоровья улучшится - возобновите контрастный душ, так как он очень благотворно влияет на иммунитет человека.

Еще несколько лет назад врачи при простуде вообще запрещали водные процедуры. Сегодня многое поменялось, и теперь даже настоятельно рекомендуют при легком недомогании принять теплую ванну (но недолго), и при любом заболевании - не отказываться от гигиенического душа. Однако водные процедуры должны сократиться по времени, а температура воды не должна быть ни слишком высокой, ни низкой (38 градусов - самое то). И, в конце концов, ориентируйтесь на свое самочувствие, прислушивайтесь к организму - он точно не обманет. Скорейшего вам выздоровления!

Контрастный душ против простуды – нетрадиционня терапия

Контрастный душ против простуды нужно использовать крайне аккуратно, чтобы не навредить организму. Важно, чтобы процесс оздоровления проходил правильно.

Внимание: прежде чем применять контрастный душ в терапевтических целях, лицам, страдающим диабетом с диабетической невропатией, а также пациентам с сердечными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом. Температуру воды при контрастном душе Контрастный душ — снимаем усталость безопасно необходимо контролировать с помощью термометра, очень важно, чтобы температуры горячей воды не превышала 37,7-38 градусов Цельсия.

Перед контрастным душем выпейте несколько стаканов теплой воды и горячего чая. Горячее питье повышает температуру тела и стимулирует вывод токсинов и вредных веществ из организма человека.

Начните процедуру с горячей воды, продолжительность этой фазы составляет три минуты, затем переключитесь на холодную воду секунд на тридцать. После этого снова включите горячую воду на три минуты, проведите три-четыре контрастные серии. Процедура должна начинаться с горячей воды и заканчиваться холодной.

После душа следует насухо вытереться и не допускать переохлаждения тела. Горячая вода оказывает расслабляющий эффект, поэтому после контрастного душа полезно немного полежать и отдохнуть хотя бы полчаса.

Контрастный душ при лихорадке

Перед душем больной должен выпить горячего чаю или теплой воды. Наполните ванну теплой водой примерно наполовину. Растворите в воде одну-две чашки эпсомской соли. Больной погружается в ванну, для удобства под голову можно подложить небольшую подушечку или свернутое полотенце. Колени и плечи больного нужно накрыть горячим полотенцем, постоянно поддерживая его температуру струей горячей воды. В начале процедуры обязательно зафиксируйте начальную оральную температуру и частоту пульса пациента. Постепенно повышайте температуру воды до 38С, если пациент хорошо переносит высокие температуры, вода может быть и более горячей.

Измеряйте температуру пациента каждые пять минут. Когда температура вода достигнет 38 градусов, на лоб салфетку, предварительно погруженную в ледяную воду, а затем тщательно отжатую. Периодически протирайте лицо и шею пациента прохладной губкой. Регулярно проверяйте частоту пульса. Если частота пульса превышает 140 или пациент жалуется на дискомфорт и неприятные ощущения, снизьте температуру воды и дождитесь, когда температура и частота пульса восстановится до нормальных показателей.

Когда оральная температура достигает 38,33С, старайтесь поддерживать ее на этом же уровне на протяжении всей процедуры. Продолжительность процедуры зависит от сложности заболевания (онкологические заболевания или заболевания, передающиеся половым путем, требуют более длительного лечения), обычно для лечения ОРЗ и гриппа контрастное лечение длится примерно 10-15 минут.

После солевой ванны Лечебные ванны: источник здоровья и красоты , для того, чтобы снизить прилив крови к лицу и смыть остатки соли с кожи, пациенту следует принять душ. В отдельных случаях пониженное кровяное давление может привести к слабости и обмороку, в таких ситуациях пациенту может понадобиться поддержка. После процедуры кожу стоит насухо вытереть, хорошенько растереться жестким полотенцем и не допускать переохлаждения.

После водной процедуры, пациенту немедленно стоит отправиться в постель и укрыться теплым одеялом. В постели нужно полежать 30-60 минут и хорошенько пропотеть. Период отдыха позволяет стимулировать работу иммунной системы. Результаты исследований показали, что после лечебных мероприятий при лихорадке количество белых кровяных телец увеличивается с нескольких тысяч до десяти-пятнадцати тысяч. После того, как температура придет в норму, следует принять нейтральный душ и надеть чистую одежду.

Лечение инфракрасной лампой

Внимание: не подносите лампу слишком близко к коже. Вы должны ощущать приятное тепло, а не сильное жар.

Небольшое покраснение кожи вполне нормально, но если покраснение не исчезает через час, то это уже не нормально.

Если вы планируете направлять лампу на лицо, защитите глаза влажной салфеткой. При применении инфракрасного излучения в лечении синуситов или лицевых инфекций не подносите лампу слишком близко к лицу или уху. В большинстве случаев боль исчезает в первые три-пять минут, через несколько минут носовые проходы открываются, и дышать становится легче. При синуситах продолжительность процедуры составляет 20–30 минут.

Прогревание инфракрасной лампой очень полезно при грудных простудах и при воспалении легких. Работа с инфракрасной лампой не требует посторонней помощи, поэтому прогревания могут быть неплохой альтернативой лечению влажным теплом. Разотрите грудь или спину оливковым маслом, затем нанесите небольшое количество эфирного масла перечной мяты. Тепло от расположенной на комфортном расстоянии от кожи лампы помогает эфирному маслу глубже проникнуть в кожу. Подобная процедура длится около 30 минут или немного больше.

Лампу также можно использовать для проведения самостоятельной гидротерапии. Больное место покрывается влажным полотенцем или салфеткой, а затем нагревается инфракрасной лампой.

Контрастный душ при простуде: стоит ли увлекаться?

Многие люди считают, что контрастный душ – это панацея от простудных заболеваний. Естественно, такие процедуры хороши именно в качестве профилактических. Они закаляют организм, учат его противостоять перепадам температур. Многие медики отметили, что контрастные обливания способны излечить:

• невралгию;
• ревматизм;
• головные боли;
• насморк;
• анемию;
• нарушения кровообращения.

Также они приводят к избавлению от хронической усталости, тем же, у кого пониженный тонус, контрастный душ просто необходим. Кстати, после регулярных таких процедур намного улучшается состояние кожного покрова. Это своеобразная зарядка для пор кожи. И если вы привыкли приводить себя в порядок таким душем, то нужно не забывать, что процедура не всегда полезна.

Если вы не хотите довести себя до такого состояния, чтобы пришлось вызвать врача на дом, вам надо остеречься приёма контрастного душа во время повышения температуры. Почему это так? Организм не зря повышает температуру тела. И если медики раньше однозначно рекомендовали сбивать температуру лекарственными препаратами, то сегодня наблюдается другой подход: организму дают «пережечь» инфекцию. Главное, чтобы процесс был контролируемым. Не нужно давать организму слишком сильно перегреваться, чтобы не страдали внутренние органы.

Как влияет на терморегуляцию контрастный душ

По мнению докторов, не стоит во время жара прибегать именно к контрастному душу. Вредно могут сказаться не только низкие температуры – так как организм уже простужен, но и высокие, так как они будут способствовать ещё большему повышению температуры тела. Многие при сильном жаре не могут даже стоять на ногах, испытывают слабость и головокружение. Отправляться в таком состоянии в ванную просто опасно. Особенно, если вы это делаете в одиночестве.

Хорошей альтернативой может стать другой народный способ, практикуемый также врачами «скорой помощи». Это растирание спиртосодержащими препаратами или уксусом. Такую процедуру нужно проводить правильно, то есть растирать человека от туловища к стопам и ладоням. Таким образом будет кровь приливать к конечностям, которые при лихорадочных состояниях часто холодеют. При этом будет распределяться температура по всему телу равномерно, и внутренним органам уже не будет угрожать сильный перегрев. Тепло будет отдавать большая поверхность тела, так как в процесс включаются уже и руки, и ноги, а быстро испаряющийся спирт или уксус будет способствовать охлаждению.

Растёртого больного нужно оставить под простынёй, но не укутывать, чтобы он не перегревался. Как растирать правильно, вам может однажды показать вызванный на дом врач, после чего вы освоите этот простой и эффективный метод понижения температуры.

Когда речь заходит о пользе домашних водных процедур, то первое что приходит на ум – контрастный душ. Об этой процедуре написано много статей, в том числе и в контексте похудения. А вот холодный (или прохладный) душ не пользуется такой популярностью. Он заведомо менее комфортен чем контрастный, имеет больше противопоказаний по здоровью и подчас требует значительных волевых усилий. При этом такое начало дня способно пробудить жизненные силы, помочь в достижении целей и улучшить самочувствие. Давайте вместе разберемся, насколько полезен холодный душ для здоровья, и помогает ли он сбросить лишний вес.

Холодный – не значит дискомфортный

У сторонников холодной воды главный аргумент – легкое начало каждого дня. У современных людей действительно наблюдается проблема с просыпанием и утренним настроением. Как говорят исследователи, наш мозг начинает полноценно функционировать только на работе, и никакой кофе не способен его запустить. Прохладные струи воды действуют в качестве своеобразного «шокера», будящего не только тело, но и психику. Вместе с разумом запускается и иммунная система, которая воспринимает холод как признак опасности. В скандинавских странах, где сезонная простуда является серьезной проблемой не только для здоровья, но и для экономики, холодный и контрастный душ пропагандируют очень активно. Лекции о пользе холодного душа даже ввели в обязательную школьную программу.

Противники данного метода говорят, что ледяная вода таит в себе массу опасностей, да и просто дискомфортна для тела. Отчасти это действительно так, поскольку шоковое воздействие способно вызвать спазмы, нарушить работу сердечно-сосудистой системы. На фоне простудных заболеваний холодный душ тоже не будет полезным мероприятием. В конце концов есть люди, которые легко просыпаются и чувствуют бодрость с самого утра, и им холодная вода совершенно не нужна.

В остальном же данная гигиеническая процедура не является слишком дискомфортной ни зимой ни летом. К ней просто нужно привыкнуть. Этот процесс обычно занимает порядка 2-3 недель, если не прерывать процедуры. В дальнейшем наша психика настроится на нужный лад и перестанет воспринимать холодный душ как угрозу. Первый условно неприятный холод, конечно, останется, но организм поймет, что выгода от хорошего самочувствия и притока эндорфинов больше, чем урон от секундного дискомфорта.

Чем полезен?

Во многих странах исследовали влияние холодной воды на организм. Практически все ученые сходятся на мысли, что прохладная влага полезна для здоровья. Но только лишь в том случае, когда у человека нет хронических заболеваний и врожденных нервных патологий. При наличии проблем со здоровьем холодный душ тоже может быть крайне полезным, но без санкции лечащего врача применять столь мощное средство не рекомендуется. Медики определили следующие основные свойства холодного душа:

• укрепление иммунитета;
• быстрый запуск психических процессов;
• нормализация теплообмена;
• ускорение метаболических процессов на местном и общем уровнях;
• снятие похмельного синдрома;
• разрушение подкожных жировых отложений.

При целом ряде неврозов и психологических проблем утренние душевые процедуры с прохладной температурой воды тоже оказывают целебный эффект. Психика, зацикленная на внутренних переживаниях, нуждается в хорошей встряске. Плюс к тому воздействие на периферические нервные окончания порождает электрические импульсы, которые ответственны за выработку эндорфина, снижающего все негативные симптомы.

Насколько эффективен для похудения?

По логике вещей прохладная температура воды требует от организма быстрого компенсирующего разогрева тела. Для этого он может использовать жировые отложения. Но это в теории, ведь процесс борьбы с лишним весом не может основываться на каком-то одном аспекте. Чтобы запустить механизм разрушения жира вследствие воздействия холода нужно подготовить тело. Похудение должно включать в себя диетическое питание с дефицитом калорий (не обязательно большим), регулярные физические упражнения и позитивный психологический настрой. Именно эти три фактора позволяют использовать резерв холодного душа. Тогда резкий запуск метаболизма будет разрушать не только подкожный, но и висцеральный жир.

Второй аспект похудения и общего оздоровления, связанный с холодным душем, заключается в интенсивности кровотока. Даже непродолжительное пребывание под прохладными струями активизирует приток крови к коже. Если же простоять под душем больше двух минут, то кровь начнет омывать практически все внутренние органы. Целебный эффект такой процедуры хорошо заметен при сильном похмелье. Буквально 2-3 минуты холода, и тело начинает жить полноценной жизнью. Токсические остатки вчерашнего «возлияния» вымываются кровью из всех потаенных «закоулков» организма и утилизируются в печени. Ровно такой же результат получается и без участия алкоголя, просто он не столь ярко заметен.

Оздоровление кожи

Этот аспект воздействия холодной воды тоже давно знаком человечеству. Косметологи рекомендуют умываться холодной водой при целом ряде проблем, в том числе и возрастных. Прохладная вода делает кожу тела более мягкой и шелковой. Этот эффект основан на закрытии пор от холода. Этот способ можно использовать и утром, и вечером – результат всегда будет одним и тем же. Правда, для людей пожилого возраста такая косметическая процедура требует консультации врача.

Холодный душ повышает либидо

Особенно этот эффект заметен у мужчин. Впервые серьезно исследовали его в Великобритании. Правда, речь шла о ваннах, которые в этой стране принято принимать регулярно, а душ из-за архитектурных традиций имеется не у всех. Далеко не всегда есть возможность хорошо прогреть воду, поэтому прохладная вода считается чуть ли не нормой. Британцы отметили прилив сексуальной энергии после такой гигиенической процедуры. Основан он на все том же разгоне кровотока. Кровь активно приливает к органам малого таза.

У женщин все-таки больший эффект вызывает горячий душ или ванна, хотя и прохладная влага тоже полезна. А у мужчин отмечается резкий приток тестостерона – главного «двигателя» сексуальной активности и желания. Этот факт связан с раздражением кожных рецепторов на груди и спине, которые воздействуют на активизацию гипофиза. Именно этот отдел головного мозга ответственен за генерацию мужских половых гормонов. Во всяком случае так утверждают британские исследователи. Так что если впереди вас ждет страстная ночь, а должного настроения нет – можете смело принимать холодный душ. Прилив сексуальной энергии гарантирован.

Как влияет на внимательность?

У многих современных людей есть потребность работать дома. Например, писать или читать отчеты, делать презентации, инфографику и т.п. По идее холодная вода способна взбодрить организм, насытить кровь кислородом и «разогнать» уставший мозг. Отчасти это так, но эффект будет недолгим. Такая гигиеническая процедура способствует выработке норадреналина, отвечающего за кратковременную внимательность. Чтобы эффективно работать на более долгой дистанции лучше принять горячий душ или ванну. Тепло помогает нашему мозгу выработать дофамин. Это вещество отвечает за длительную концентрацию внимания. Так что вместо холодного душа целесообразней принять горячий и выпить чашку крепкого чая для бодрости. И последнее – приучать себя к прохладному душу лучше сразу. То есть не использовать его время от времени. Так организм поймет, что прохладные струи приносят не столько дискомфорт и озноб, сколько приток энергии и деятельную бодрость.

Катя Котова
для женского журнала www.сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна